تمارين
لتقوية الذاكرة
--------------------------------------------------------------------------------
بسم
الله الرحمن الرحيم
هذه تمارين أعجبتني حبيت أنكم تستفيدوا منها
مثل ما أني استفدت منها
التمرين الاول :
اختر لونا من
الالوان وليكن الاخضر مثلا وقرر ان يكون اليوم هو اليوم المخصص لملاحظة
وادراك كل ما هو اخضر فيما حولك ، ابدأ يومك بملاحظة ما هو اخضر اللون في
الحمام مثلا ..ثم في المطبخ وانت تتناول افطارك ثم استمر في الاهتمام
بملاحظة كل ما هو اخضر طوال اليوم ،انظر بانتظام الى كل حائط وكل مائدة وكل
كرسي وكل شخص و لاتنسى السقف والارضية ، وعندما تعثر على اللون الاخضر دقق
جيدا في الشيء الملون بالاخضر ، وعندما تخلو لنفسك بضعة دقائق أثناء اليوم
استرجع في خيالك جميع الاشياء الملونة بالاخضر والتي سبق ان لاحظتها حولك
عندما
يأتي المساء امسك بالقلم والورقة وسجل فيها الاشياء التي رأيتها ملونة
باللون الاخضر ثم عد هذه الاشياء واكتب عددها
في اليوم التالي كرر ما
فعلته بالأمس بالنسبة لنفس اللون الأخضر وفي نفس الاماكن ، وربما تكتشف
أشياء جديدة خضراء اللون لم تلاحظها بالمس وفي المساء من نفس اليوم عليك
بتسجيل كل الاشياء الخضراء التي لاحظتها وقارنها بما سجلته بالامس ثم عد
هذه الاشياء وسجل ما تكون قد نسيته بالامس ( مثلا .. ربما تكون نسيت ان
تذكر علبة البسكويت الصغيرة الخضراء التي كانت على مائدة المطبخ .. أو ...
أو ... ) ضع خطا تحت الاشياء التي نسيتها وعدها وسجل عددها في اليوم التالي
لو وجدت ان عدد الاشياء التي نسيتها كبير فعلا فعليك بإعادة التجربة من
جديد بالنسبة لنفس اللون الاخضر وفي نفس الاماكن ، اما اذا كنت راضيا عن
النتيجة فاختر لونا آخر وليكن الاحمر مثلا وكرر نفس التجربة وفي كل مساء
عليك بعد الاشياء الحمراء اللون التي تتذكرها وسجلها ، كرر نفس اللعبة
بالنسبة لجميع الالوان مدة يومين او ثلاثة لكل لون ثم استرح يومين بعد ذلك
عليك
بممارسة هذه التمارين لمدة 6 اسابيه او7 وبالنسبة لجيع الالوان الاخرى
وراقب النتائج التي تحصل عليها في كل مساء وسوف تكتشف قدرتك على الملاحظة
قد قويت اي ان عدد الاشياء المنسية يقل من اسبوع لآخر وان عدد الاشياء التي
تتذكرها يتزايد يوما بعد آخر
التمرين الثاني :
اختر اي
عمود من اي جريدة واشطب بالقلم الازرق حرفا محددا وليكن مثلا حرف الباء ،
اقرأ العمود بالسرعة المعتادة مع شطب حروف الباء ، بعد الانتهاء من قراءة
العمود امسك بالقلم الاحمر وأعد قرآءة نفس العمود ببطء وعناية مع اعادة
قراءة الكلمات اكثر من مرة اذا لزم الامر لتتأكد من انك قد شطبت حروف الباء
كلها ، أما حروف الباء التي تكون قد نسيتها اثناء القراءة الاولى فاشطبها
بالقلم الاحمر ،،،، ولا تمارس هذه اللعبة سوى مرة واحدة في اليوم لكن عليك
بممارستها كل يوم حتى يجيء اليوم الذي لاتجد فيه شيئا تشطبه باللون الاحمر ،
وما ان تصل الى هذه النتيجة استرح يومين او ثلاثة ايام ثم اعد التجربة مع
القراءة السريعة واشطب حروف الباء ثم ضع الجريدة جانبا وسجل على الفور كل
ماتتذكره من العمود الذي قرأته
في اليوم التالي اختر عمودا واشطب
حرفا اخر وليكن حرف ( ج ) مثلا وذلك مع قراءة سريعة ثم سجل كل ما تتذكره من
العمود الذي قرأته في اليوم التالي اشطب حرفا جديدا وليكن مثلا حرف ( ش )
وهكذا وفي كل مرة عليك باختيار عمود مختلف حتى يصبح ما تسجله من العمود بعد
قراءته مرضيا برغم الانتباه الذي توليه لعملية الشطب
(التمرين
الثالث)
قف كل يوم مرة واحدة أمام أحد أرفف مكتبتك، فإن لم يوجد
فأمام دولاب مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة أحد المتاجر القريبة، ثم انظر
بتمعن إلى الأشياء الموجودة واحدة بعد الأخرى.
انصرف واكتب على ورقة
موجودات الدولاب جميعاً بترتيب.
ارجع إلى الدولاب أو الواجهة مرة
أخرى وراجع ما كتبت في الواقع.
كرر هذه العملية عدة مرات الى ان تصل
الى المستوى الذي تتذكر فيه كل الاشياء الموجودة ثم انتقل الى مكان اخر
غير الذي كنت تتمرن عليه و اعد العملية مجددا
لتقوية الذاكرة
--------------------------------------------------------------------------------
بسم
الله الرحمن الرحيم
هذه تمارين أعجبتني حبيت أنكم تستفيدوا منها
مثل ما أني استفدت منها
التمرين الاول :
اختر لونا من
الالوان وليكن الاخضر مثلا وقرر ان يكون اليوم هو اليوم المخصص لملاحظة
وادراك كل ما هو اخضر فيما حولك ، ابدأ يومك بملاحظة ما هو اخضر اللون في
الحمام مثلا ..ثم في المطبخ وانت تتناول افطارك ثم استمر في الاهتمام
بملاحظة كل ما هو اخضر طوال اليوم ،انظر بانتظام الى كل حائط وكل مائدة وكل
كرسي وكل شخص و لاتنسى السقف والارضية ، وعندما تعثر على اللون الاخضر دقق
جيدا في الشيء الملون بالاخضر ، وعندما تخلو لنفسك بضعة دقائق أثناء اليوم
استرجع في خيالك جميع الاشياء الملونة بالاخضر والتي سبق ان لاحظتها حولك
عندما
يأتي المساء امسك بالقلم والورقة وسجل فيها الاشياء التي رأيتها ملونة
باللون الاخضر ثم عد هذه الاشياء واكتب عددها
في اليوم التالي كرر ما
فعلته بالأمس بالنسبة لنفس اللون الأخضر وفي نفس الاماكن ، وربما تكتشف
أشياء جديدة خضراء اللون لم تلاحظها بالمس وفي المساء من نفس اليوم عليك
بتسجيل كل الاشياء الخضراء التي لاحظتها وقارنها بما سجلته بالامس ثم عد
هذه الاشياء وسجل ما تكون قد نسيته بالامس ( مثلا .. ربما تكون نسيت ان
تذكر علبة البسكويت الصغيرة الخضراء التي كانت على مائدة المطبخ .. أو ...
أو ... ) ضع خطا تحت الاشياء التي نسيتها وعدها وسجل عددها في اليوم التالي
لو وجدت ان عدد الاشياء التي نسيتها كبير فعلا فعليك بإعادة التجربة من
جديد بالنسبة لنفس اللون الاخضر وفي نفس الاماكن ، اما اذا كنت راضيا عن
النتيجة فاختر لونا آخر وليكن الاحمر مثلا وكرر نفس التجربة وفي كل مساء
عليك بعد الاشياء الحمراء اللون التي تتذكرها وسجلها ، كرر نفس اللعبة
بالنسبة لجميع الالوان مدة يومين او ثلاثة لكل لون ثم استرح يومين بعد ذلك
عليك
بممارسة هذه التمارين لمدة 6 اسابيه او7 وبالنسبة لجيع الالوان الاخرى
وراقب النتائج التي تحصل عليها في كل مساء وسوف تكتشف قدرتك على الملاحظة
قد قويت اي ان عدد الاشياء المنسية يقل من اسبوع لآخر وان عدد الاشياء التي
تتذكرها يتزايد يوما بعد آخر
التمرين الثاني :
اختر اي
عمود من اي جريدة واشطب بالقلم الازرق حرفا محددا وليكن مثلا حرف الباء ،
اقرأ العمود بالسرعة المعتادة مع شطب حروف الباء ، بعد الانتهاء من قراءة
العمود امسك بالقلم الاحمر وأعد قرآءة نفس العمود ببطء وعناية مع اعادة
قراءة الكلمات اكثر من مرة اذا لزم الامر لتتأكد من انك قد شطبت حروف الباء
كلها ، أما حروف الباء التي تكون قد نسيتها اثناء القراءة الاولى فاشطبها
بالقلم الاحمر ،،،، ولا تمارس هذه اللعبة سوى مرة واحدة في اليوم لكن عليك
بممارستها كل يوم حتى يجيء اليوم الذي لاتجد فيه شيئا تشطبه باللون الاحمر ،
وما ان تصل الى هذه النتيجة استرح يومين او ثلاثة ايام ثم اعد التجربة مع
القراءة السريعة واشطب حروف الباء ثم ضع الجريدة جانبا وسجل على الفور كل
ماتتذكره من العمود الذي قرأته
في اليوم التالي اختر عمودا واشطب
حرفا اخر وليكن حرف ( ج ) مثلا وذلك مع قراءة سريعة ثم سجل كل ما تتذكره من
العمود الذي قرأته في اليوم التالي اشطب حرفا جديدا وليكن مثلا حرف ( ش )
وهكذا وفي كل مرة عليك باختيار عمود مختلف حتى يصبح ما تسجله من العمود بعد
قراءته مرضيا برغم الانتباه الذي توليه لعملية الشطب
(التمرين
الثالث)
قف كل يوم مرة واحدة أمام أحد أرفف مكتبتك، فإن لم يوجد
فأمام دولاب مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة أحد المتاجر القريبة، ثم انظر
بتمعن إلى الأشياء الموجودة واحدة بعد الأخرى.
انصرف واكتب على ورقة
موجودات الدولاب جميعاً بترتيب.
ارجع إلى الدولاب أو الواجهة مرة
أخرى وراجع ما كتبت في الواقع.
كرر هذه العملية عدة مرات الى ان تصل
الى المستوى الذي تتذكر فيه كل الاشياء الموجودة ثم انتقل الى مكان اخر
غير الذي كنت تتمرن عليه و اعد العملية مجددا
» علاج تساقط الشعر2
» ........عبرة........
» رياضة المشي تغذي الدماغ.
» مفاجأه..
» اكتشاف كوكب يتوافر فيه الماس كالتراب على الأرض
» Insatiable
» بسرعة ادحلو على المنتدى أحلى مسابقة
» موقع للجلب معلومات عن اي شخص
» مسجات حركشة
» مفاهيم خاصة عند البنات..في المدارس