*¨-*الانيميا أو ماتسمى بفقر الدم وهو المرض الذى يصيب الكثيرين من
جميع الاعمار على حد سواء. حيث يرجع الاطباء السبب في وجودها الى سوء
التغذيه،
¤ فأليكم التغذيه المناسبه لتفادى وعلاج الآنيميا:
أولآ:بالنسبه
للفاكهة:
يفضل تناول التفاح، المشمش، الموز، البلح،العنب، البرقوق،
الزبيب.
ثانيآ:بالنسبه للخضروات :
فجميع الخضروات
الورقيه التى يتميز لونها باللون الآخضر الداكن وأيضآ البروكلى والباميه.
ثالثآ
:بالنسبه للحبوب والبقول :
فهى مثل الحمص، العدس، الآرز البنى، ومن
الممكن خلط الاثنين مثل الارز بالفول
الاخضر حيث انه قد يتناوله
النباتيون كبديل للحوم.
رابعآ :يجب اضافه كوب من عصير
البرتقال مع كل وجبه لزياده امتصاص الحديد فى الجسم وذلك نظرآ لاحتوائه على
فيتامين .C
خامسآ : تناول 120 جرامآ من البروتينات
الحيوانيه فهى كلها تحارب الانيميا.
سادسآ : تناول ملعقه
صغيره من العسل الاسود مرتين يوميآ فالعسل الاسود مصدر جيد للحديد وخاصة
اذا اضيف اليه الليمون.
سابعآ : اذا كنت لاتتناول
البروتينات الحيوانيه على الاطلاق فلا بد من ملاحظه غذائك كما من الممكن
تناول
مكمل B12 .
ثامنآ :يجب تجنب تناول القهوه بعد
الاكل مباشرة لاحتوائها على مواد تمنع الحديد وكذلك الشاى الاسود لاحتوائه
على
حمض التانيك.
تاسعآ :لا تتناول الاطعمه أو المكملات
المحتويه على حديد مع وجبات تحتوى على الكثير من الالبان.
عاشرآ
واخيرآ : لا تتعاطى الكالسيوم أو فيتامين E أو الزنك أو المضادات الحيويه
فى نفس الوقت مع مكملات الحديد لانها تتعارض مع امتصاصه واخيرآ لابد من
معرفه اذا كانت الانيميا نتيجه لنقص الحديد قبل تناول
مكملات الحديد حيث
ان الحديد الزائد قد يتسبب فى مشاكل صحيه عديده.
جميع الاعمار على حد سواء. حيث يرجع الاطباء السبب في وجودها الى سوء
التغذيه،
¤ فأليكم التغذيه المناسبه لتفادى وعلاج الآنيميا:
أولآ:بالنسبه
للفاكهة:
يفضل تناول التفاح، المشمش، الموز، البلح،العنب، البرقوق،
الزبيب.
ثانيآ:بالنسبه للخضروات :
فجميع الخضروات
الورقيه التى يتميز لونها باللون الآخضر الداكن وأيضآ البروكلى والباميه.
ثالثآ
:بالنسبه للحبوب والبقول :
فهى مثل الحمص، العدس، الآرز البنى، ومن
الممكن خلط الاثنين مثل الارز بالفول
الاخضر حيث انه قد يتناوله
النباتيون كبديل للحوم.
رابعآ :يجب اضافه كوب من عصير
البرتقال مع كل وجبه لزياده امتصاص الحديد فى الجسم وذلك نظرآ لاحتوائه على
فيتامين .C
خامسآ : تناول 120 جرامآ من البروتينات
الحيوانيه فهى كلها تحارب الانيميا.
سادسآ : تناول ملعقه
صغيره من العسل الاسود مرتين يوميآ فالعسل الاسود مصدر جيد للحديد وخاصة
اذا اضيف اليه الليمون.
سابعآ : اذا كنت لاتتناول
البروتينات الحيوانيه على الاطلاق فلا بد من ملاحظه غذائك كما من الممكن
تناول
مكمل B12 .
ثامنآ :يجب تجنب تناول القهوه بعد
الاكل مباشرة لاحتوائها على مواد تمنع الحديد وكذلك الشاى الاسود لاحتوائه
على
حمض التانيك.
تاسعآ :لا تتناول الاطعمه أو المكملات
المحتويه على حديد مع وجبات تحتوى على الكثير من الالبان.
عاشرآ
واخيرآ : لا تتعاطى الكالسيوم أو فيتامين E أو الزنك أو المضادات الحيويه
فى نفس الوقت مع مكملات الحديد لانها تتعارض مع امتصاصه واخيرآ لابد من
معرفه اذا كانت الانيميا نتيجه لنقص الحديد قبل تناول
مكملات الحديد حيث
ان الحديد الزائد قد يتسبب فى مشاكل صحيه عديده.
2013-09-20, 1:05 pm من طرف بنت أغراء
» علاج تساقط الشعر2
2013-09-20, 12:52 pm من طرف بنت أغراء
» ........عبرة........
2013-09-20, 12:50 pm من طرف بنت أغراء
» رياضة المشي تغذي الدماغ.
2013-09-20, 12:43 pm من طرف بنت أغراء
» مفاجأه..
2013-09-20, 12:42 pm من طرف بنت أغراء
» اكتشاف كوكب يتوافر فيه الماس كالتراب على الأرض
2013-09-20, 12:41 pm من طرف بنت أغراء
» Insatiable
2013-09-20, 12:40 pm من طرف بنت أغراء
» بسرعة ادحلو على المنتدى أحلى مسابقة
2013-09-20, 12:37 pm من طرف بنت أغراء
» موقع للجلب معلومات عن اي شخص
2012-08-27, 8:41 am من طرف daloul20
» مسجات حركشة
2012-07-28, 7:30 pm من طرف said
» مفاهيم خاصة عند البنات..في المدارس
2012-02-24, 7:13 pm من طرف sham