هل انت مكتئب؟؟؟

1Share
مرض العصر( الاكتئاب) هل انت مكتئب ؟؟؟


70 من البشر في أيامنا هذه يعانون من مرض الاكتئاب... ومعظمهم لا يعرف ذلك؟؟؟
- الاكتئاب هو مرض عضوي... تسببه اختلال في كيميائيات الدماغ والهرمونات...
- الاكتئاب يأتي نتيجة طرق تفكير خاطئة أو تجارب نفسية سيئة... وهو أيضا نتيجة لنمط الحياة الحديث والضغوطات اليومية المتزايدة

إذا كنت تعاني من بعض الحالات التالية فأنت مكتئب...
- تشعر بالبؤس والحزن
- تشعر بتعب عام بدون سبب واضح... وتشعر بأنك تفقد نشاطك وطاقتك
- تشعر بيأس أمام أسهل المهام..ولا تكترث لعملها رغم أنك تعلم بوجوب القيام بها...
- تفضل الابتعاد عن الناس والانطواء
- تشعر بتوتر شديد أحياناً بدون سبب.
- تبكي أحياناً بدون أي سبب.
- تشعر بالقلق الشديد بدون سبب واضح.
- تواجه صعوبة بالتفكير بشكل واضح وصافي...
- تشعر بفقدان الأمل في الحياة... المستقبل... وتشعر أن لا هدف لوجودك.
- تفقد أي طموح لعمل أي شيء.
- تشعر بالغضب المفرط بدون سبب.
- تنام بشكل متقطع... أو تشعر بالخمول الدائم فلا ترغب بمغادرة الفراش أو تنام عدد ساعات كبير
- تشعر بآلام في جسمك بدون سبب عضوي أو سبب واضح.. خصوصاً آلام الظهر...

ماذا يحدث عندما نصاب بالاكتئاب وما هي الأحلام؟

عادة عندما يكون الإنسان مكتئب... يشعر بقلق أو عصبية دائمين... مترافقة مع إحساس بالعجز....والمشكلة في تلك الأحاسيس أنها سلبية النتائج... بمعنى أنها لا تولد رد فعل يكمل الحلقة... كيف؟

في الحالة الطبيعية... عندما يواجه الإنسان مشكلة فإن الدماغ يقوم برد فعل ليكمل ما يدعى بـ "سيناريو الفعل ورد الفعل"... مثلاً ... إذا واجهت وحشاً في غابة...فإن دماغك يدرك "هذا وحش" ثم يجعلك تشعر بالقلق أو الخوف... ومن ثم تقوم برد الفعل المناسب "الركض بعيداَ مثلاً" أو عندما يزعجك شخص ما فإنك تصرخ في وجهه كرد فعل...وهنا اكتملت الحلقة...
ولكن ماذا يحدث عندما لا تكتمل تلك الحلقة؟
عندما تبقى تلك الأحاسيس بدون اكتمال... بدون أي رد فعل مقابل لها فإن الدماغ يقوم بمحاولة إكمال تلك الحلقة عن طريق الأحلام...وبذلك يكمل الدماغ رد الفعل المناسب بشكل طبيعي...
مثلاً... قد يوجه إليك شخص انتقاداَ ما يزعجك ويقلقك... فترى في الليل حلما بأن شخصا ما يحاول قتلك وتهرب بعيداً ...

عندما تزداد الضغوطات على الإنسان بشكل عام أو يتحول الشخص إلى طريقة التفكير السلبية لسبب ما أو مؤثر خارجي...وتفتقد رد فعل مناسب... فإن الدماغ يوجه حلقات كثيرة لإكمالها... ويصبح النوم معظمه (نوم الأحلام) أو ما يدعى بـ Dream-sleep وهي حالة من النوم تحتل زمناً قصيرا في الحالة الطبيعية... ويكثر هذا النمط من النوم على حساب النوم الهادئ أو ما يدعى بـ physically-rejuvenating Slow Wave Sleep
وهذا النوم يقضي على مخزون الهرمونات والنواقل الكيميائية العصبية في الجسم ويرهق الدماغ في محاولاته لصنع الأحلام مما يضعف القدرة على التركيز...
وعندما يتكرر الحلم ذاته فهذا يعني أن المشكلة لم تحل... غالباً لا يدل الحلم بشكل مباشر على نوع المشكلة لكن التكرار يعني أن الدماغ لا يزال يواجه مشكلتك ويحاول حلها...

لم يكون الحلم بشكل زائد مضراً؟
ببساطة... لأنه يجهد الدماغ... فالحلم بحد ذاته ليس نشاطاً مريحا (نوم الحلم يختلف عن النوم العميق)...بل نشاطاً مجهداً... وبالنسبة للدماغ الحلم حقيقي ويتطلب المجهود نفسه الذي يصرفه في حال الاستيقاظ...
المشكلة أن الدماغ يتصرف كسيف ذو حدين ... فهو يضع الشخص في حالة متزايدة من التعب... لأنه كلما قضى الإنسان وقتاً أطول في (نوم الأحلام) ووقتاً أقل في (النوم العميق) فإنه يستهلك كمية أكبر من الهرمونات ولا يسمح للجسم بتعويضها في النوم العميق بل على العكس... هذا يدفع الجسم لإنتاج هرمونات سلبية التأثير كالأدرينالين مثلاً... ويستيقظ الشخص وهو يشعر بحالة تعب... بل إن أسوأ وأتعب فترة بالنسبة للشخص الذي يعاني من الاكتئاب هي فترة ما بعد الاستيقاظ بسبب الجهد الذي قام به الدماغ أثناء النوم....
من الجدير بالذكر أن تفاقم تلك الحالة على فترة طويلة من الزمن بدون انتباه أو علاج يضعف الجسم ويتعب النظام المناعي... ويوقع المريض في أمراض جسدية تزيد في حالته النفسية سوءاً وهلم جراً...

الاكتئاب... السيراتونين... والألم...
أثبت العلم أن الاكتئاب مرتبط بشكل كبير بمادة كيميائية تدعى السيراتونين serotonin... وهي ناقل عصبي بين خلايا الدماغ.... إن أعراض الاكتئاب تأتي نتيجة لخلل في نسبة السيراتونين في الدماغ... والتي تقوم – بالمشاركة مع النواقل العصبية – بتنظيم الإشارات بين خلايا الدماغ...
إن نقص مادة السيراتونين هو أهم أسباب الخمول الذي يصيب المريض... كما أن مادة السيراتونين مسؤولة عن تنظيم مستوى الألم في الجسم ... وخللها يؤدي إلى الإحساس بألم زائف... (كآلام الظهر مثلاً)... وهو ما يفسر ارتياح المريض عند أخذ عقار مثل (البروزاك prozac) لأنهة يحوي مادة السيراتونين والتي تنظم كل الاضطرابات الناتجة عن الاكتئاب (النوم المضطرب – الألم – الخمول)
كمان أن معظم مضادات الاكتئاب تقوم بالقضاء على فترة (نوم الأحلام) لتعوضها بالنوم العميق لتريح الدماغ من الجهد الزائد.

علاج الاكتئاب...
إن أدوية الاكتئاب (بروزاك الشهير مثلاً) تقضي على أعراض الاكتئاب... ولكنها لا تقضي على سبب الاكتئاب... نحن نأخذ دواء الاكتئاب لكي لا نضع الجسم والدماغ في حالة متعبة نتجت عن الاكتئاب... ولكن الدواء لا يستطيع القضاء على الاكتئاب لأن السبب في الأصل ليس عضوي.
من ناحية أخرى... تشير الإحصائيات إلى أن ثلث حالات العلاج نجحت بشكل تام... وثلثها نجحت بشكل جزئي... والثلث الباقي لم يساعد فيها الدواء... وقد تم تسجيل حالات انتكاس عديدة عند الاعتماد على الدواء فقط في العلاج
ومن أسباب ذلك قطع الدواء بدون إكمال العلاج (يشعر المريض بتحسن جسدي ونفسي فيلقي بالدواء)
تكون مدة العلاج على الأقل 8 أشهر... وقد تستمر إلى سنتين أو ثلاث... ولا تظهر بوادر التحسن عند أخذ الدواء إلا بعد عدة أسابيع...
وعلى كل فإن تلك الأدوية هي مساعدة للخروج من حالة الاكتئاب والقضاء على أعراضه فقط ويجب فهم واستغلال هذه النقطة بشكل جيد من قبل المريض حتى يستطيع في النهاية التخلي عن الدواء والعلاج والشفاء تماماً منها...

من أشهر أدوية الاكتئاب (الأسماء التجارية)
Prozac, Paxil, Prozac, Luvox, Zoloft, Celexa

العلاج النفسي للاكتئاب...
وهو أهم من العلاج الدوائي...أطباء النفس يميلون إلى طرق ووسائل ونصائح معينة لمساعدة المريض في الخروج من تلك الحالة... كمحاولة معرفة النقص العاطفي الذي يصاب به المريض... مساعدته في إيجاد حل لمشاكله... فحص وتحسين طريقة تفكيره ونظرته إلى الأمور... التأكد من تلبية احتياجاته الأساسية... تحسين سلوكه الاجتماعي... لذا فإن الجلسات النفسية التي يقوم بها المريض عند الطبيب مهمة لأنه يطلع الطبيب على أسباب الحالة بشكل غير مباشر فيستطيع الطبيب النصح وتقديم المساعدة... تساعد الاستشارة الصحيحة وفهم المشكلة بشكل جيد في القضاء على الاكتئاب.
طرق ومهارات العلاج النفسي باختصار شديد...

قبل ذكر وسائل العلاج المتبعة ... فإنه من الضروري أن يكون بجانب المريض شخص يثق به بشكل كبير... بالإضافة إلى إنسان مختص ليستطيع تشخيص المشكلة بشكل جيد ويعرف طريقة القضاء عليها...الحلول متنوعة حسب الحالات...

-العلاج الفكري...
ويتلخص بقدرة الإنسان على التحكم بأفكاره... فإذا فكرت بشيء مخيف مثلاً ستشعر بالخوف. الفكرة الرئيسية هي أن يتعلم الإنسان في يلتقط ويتحكم بأفكاره وهي ضرورية جداً لمن يعانون من الاكتئاب....
من ناحية أخرى... أظهرت الدراسات الحديثة في علم النفس أن الإنسان يمكن أن يشعر بالخوف من شيء قبل التفكير فيه أو إدراكه... ولكن هذا لا يمنع من بذل الجهد في التحكم في أفكارنا... لأنه أثبت نجاحا واضحا في معظم الحالات.... مع الانتباه الشديد لضرورة وجود شخص مختص للمساعدة لكي لا يتحول التحكم بالفكر إلى هاجس يحمل أثاراً جانبية لن ندخل في تفاصيلها لأنها خارج نطاق الموضوع

-العلاج الشخصي (الشخصية التي يملكها المريض)
وهو يركز على علاقات الناس الاجتماعية ببعضها... كيف يتواصلون ويعبرون عن أنفسهم... وهل الشخص من النوع الجريء أم العدائي أم الجبان... الخ...
يعاني معظم مرضى الاكتئاب من عدم الرضا عن علاقاتهم الاجتماعية والعاطفية (العائلية أو في العمل) لأن الاكتئاب يدفعنا إلى إهمال أي مهارة أو رغبة في تحسين تلك العلاقات والانعزالية وعدم الرغبة في الاختلاط بالناس حتى القريبين منا.... يتلخص ذلك الضعف في أعراض أهمها:
-السلبية المتزايدة
-مشاكل في التواصل مع المتحدث (عن طريق الكلام أو النظر)
-ضعف الاهتمام بالمجموعات (تجنب أي مجموعة من الناس... في اجتماع.. مطعم... لقاء... حفلة... الخ)
-طرح أسئلة غير مناسبة... فقدان الانتباه لأجزاء من الحديث...

إن مساعدة المريض على التخلص من تلك العوامل يساعد كثيراً في القضاء على الإكتئاب بمساعدة بسيطة وإعادة الثقة إلى من يعاني من الاكتئاب

-علاج المشكلة المتسببة في الاكتئاب

واضح من اسمه أنه السعي وراء القضاء على المشكلة التي أدت إلى حالة الاكتئاب (في حال وجود مشكلة واضحة ومستعصية)... وهي طريقة فعالة في حال كانت المشكلة هي فعلاً سبب الاكتئاب... ويعود هذا إلى تشخيص الطبيب بشكل صحيح... وهو ليس بالعمل السهل... قد يظهر المريض قلقاً على مشكلة ولا تكون هي سبب الاكتئاب بل ناتجة عنه... تحديد المشكلة بشكل دقيق هو عمل هام جداً.

(انتهت المقالة... لم أقم بنقل تفاصيل العلاج النفسي والدوائي لتعقيدها... أرجو أن أكون قد أوصلت الفكرة بشكل جيد...انشا الله ما كون نسيت شي...)


وأخيراً بعض النصائح لمن يعاني من الإكتئاب

-اذهب إلى طبيب مختص... أو أخبر شخصاً تثق به ... واحذر الذهاب إلى طبيب غير مختص (يخلط الكثيرون بين أطباء الأمراض العصبية والأعصاب وبين ألأطباء النفسيين) لأن التشخيص الخاطئ وإعطاء الدواء الغير الصحيح في حالات كهذه يؤدي إلى نتائج خطرة جداُ لا يمكن استدراكها... أيضاً على الأطباء أن يقدموا النصح الصحيح للمريض وأن لا يدعوا معرفة أمور بغير اختصاصهم ...
-لا تهتم لكلام الناس والمجتمع... كن جريئاً... خصوصاً في مجتمعنا الشرقي... الذي للأسف لا يدرك أهمية العلاج النفسي وأثره في تطوير وتحسين وضع الشاب أو الفتاة ........صحتك أهم مما يقولون أو يفكرون...
-انظر إلى مشاكلك في عيون الآخرين.. وتذكر أنهم لا يحملون القلق الذي تحمله رغم مشاكلهم...
-تذكر دوماً أن كل فكرة يائسة أو نظرة سيئة إلى الحياة... هي في النهاية خلل كيميائي... وأن الحياة ليست كما يصورها لك عقلك... إذا أدركت ذلك بشكل جيد ستجد نفسك تضحك من أفكارك سعيداً...
-أعط نفسك وقتاً للضحك كما أعطيتها وقتاً للبكاء...
-لا تحمل هماً لست بحاجة إلى حمله... لا تقلق على أمور بعيدة عنك ولا تزعج نفسك بكل شارة وواردة... كل مشكلة لها من يهتم بها.... لست الوحيد الذي يفكر...